忙着调整“春节综合征”?喝酒助眠、咖啡提神……这些方法不靠谱


来源:河北新闻网   时间:2021-02-23 16:57:28


春节过后,很多人都大呼得了“春节综合征”,急着调整身体状况、作息时间、精神状态……疯狂补眠、大量喝浓茶或咖啡提神醒脑……这些消除“春节综合征”的办法正确吗?别急,让我们一起来看看。

●疯狂补眠能补回精神头?是给身体增加负担

新华社发 王琪 作

春节期间,不少人都熬夜不肯睡觉,上班了感觉睡不够怎么办?趁着周末疯狂补眠吧。

然而,疯狂补觉真的可以解决熬夜问题吗?并不是。如果睡眠时间过长,就会扰乱生物钟,造成习惯性失眠。研究显示,赖床补觉不仅延缓褪黑素的分泌,还会降低胰岛素的作用,被打乱的生物钟甚至会让你感到更加疲劳。紊乱的生物钟影响新陈代谢,还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此,赖床补觉其实是在给身体增加负担。

●睡前一杯酒,安眠一整晚?适得其反

新华社发 朱慧卿 作

“晚上睡不着,早晨起不来,上班没精神。”节后综合征的真实写照。这时,有人告诉你“睡前一杯酒,安眠一整晚”,你能信吗?

睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋,反而不利于睡眠。大量饮酒虽会有短时的催眠效果,但在3~4小时之后,睡意便会消失,还会导致饮酒者出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状,这时人反而容易惊醒,甚至失眠。

●大量喝浓茶或咖啡可提神醒脑?过犹不及

节后上班,一些人精神涣散、浑身无力,难以进入工作状态。有人说,喝浓茶或咖啡可以提神醒脑,令人精神百倍。这种说法有科学依据吗?

茶水与咖啡中的咖啡因,确实可以起到提神醒脑作用,但过犹不及。

大量饮用浓茶或咖啡,会摄入过量的咖啡因,可能引起心律失常,还会造成体内代谢速度加快,加速B族维生素消耗,而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳。此外,咖啡因有利尿作用,人若摄入过多会频繁上厕所,这样会造成人体缺水,而水分不足也会产生疲惫感和睡意。

●少食多餐能养胃?恐增胃部负担

春节期间,家人欢聚,少不了美酒佳肴。肠胃有可能开始“闹情绪”。“少食多餐”的养胃大法真的靠谱吗?

对大多数人而言,少食多餐会导致正常的进食规律被打乱,从而让胃酸在不该分泌的时候分泌,引发紊乱。而且每顿饭间隔时间短,胃得不到休息,无形中延长了胃的工作时间,增加胃部负担。尤其对于患有胃溃疡、胃炎的病人来说,多餐会反复刺激到胃黏膜加重病情。

●为了收心强行安排高强度工作?会增加焦虑感

很多人一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前几天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时间,把心态调整到平时的状态。(河北新闻网综合中国互联网联合辟谣平台、新华网、河南日报 编辑马南)

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